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对船老大来说开夜船是在平凡不过的事情，夜里开船白天休息长此以往身体难免吃不消
这样颠倒的工作方式更要注意养生，那么经常开夜船的人如何养生呢？
1、择机小睡。一整晚不睡，人的精神状态一定会有所影响，建议如果有机会的话可以适当的换班小睡一下，对于缓解疲劳、恢复精力有很大的帮助。如果没有人换班，那么在开船前前一定要充分的补充睡眠。
2、适量夜宵。开夜船的人肚子饿了可以适当的吃点夜宵，补充身体热量，但是夜宵的选择非常重要，建议以流质容易消化的实物为主。例如新鲜的水果、小米粥、面食等，既能饱腹又容易消化。需要注意方便面、烧烤、油炸食品等不建议食用，甜食也不推荐
3、适量运动。经常开夜船的人，身体免疫力下降，更容易生病建议日常保持适量运动的习惯，运动不但帮助排出身体的毒素，还能促进身体血液循环，增强抵抗力。散步、游泳等都是不错的运动。
4、适时补觉。开完夜船之后，很多人到达目的地后倒头就睡，但是其实什么时候补眠也非常关键。如果感觉不是特别累的话，最好避免立马倒头睡，可以先吃个早点，适当的活动一下身体四肢，稍微休息一下，放松一下紧绷’了一晚的身心，洗个澡，有条件的话热水泡脚20分钟，更好。然后再去睡觉
这样既能快速的进入睡眠状态中，又能提高睡眠质量。
5、注意保暖。船上温度较陆，上低，特别是秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨时段，驾驶室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
6、远离烟酒。生活中很多开夜船的人喜欢
用香烟来提神，其实这样做对身体的危害会更大的。晚上一般是人体机能自我调理的阶段，也是很脆弱的时候。特别是香烟中的尼古丁容易让血管收缩，但血液循环减缓后，皮肤容易干燥，老化。而酒精对人体的机能伤害也很大，能少喝就少喝，不喝就不喝。
